Ingrédients

🌱 2 kakis mûrs
🌱 1 banane
🌱 2 cuillères à café de cacao cru
🌱 2 cuillères à soupe de Veg Whey Kao
OU 1 c.à.c bombée de protéines de chanvre
🌱 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
🌱 1 cuillère à café de vanille en poudre
🌱 1 cuillère à café de cannelle

  Préparation

1 –  Laver les kakis et retirer la tige.

2 – Les éplucher grossièrement avant des les placer en entier dans le mixeur.

3 – Ajouter la banane et le reste des ingrédients.

4 – Mixer jusqu’à obtenir une crème onctueuse.

5 – Verser dans des ramequins.

6 – Réserver au frais avant dégustation si vous le souhaitez.

Vous pouvez ajouter des graines et fruits secs (graines de chanvre décortiquées, amandes, noix de pécan, noix, noisettes…) ou fruits séchés (raisons, cranberries..) au moment de servir.

Recette imaginée par Ornella de Yood By Ornella.

  Ingrédients

🌱 1 banane
🌱 Purée d’oléagineux (amandes, cacahuètes…)
🌱 Fruits frais ou secs
🌱 Graines de chanvre décortiquées
🌱 Touche gourmande : copeaux de noix de coco, chocolat (optionnel)

  Préparation

1 –  Éplucher la banane.

2 – Couper la banane en deux dans le sens de la longueur.

3 – Tartiner la banane avec la purée d’oléagineux.

4 – Saupoudrer avec les graines de chanvre décortiquées.

5 – Ajouter les fruits frais ou secs.

6 – Saupoudrer de plus de gourmandises selon vos envies !

Recette imaginée par Ornella de Yood By Ornella.

🌱  Pour 2 barres

  Ingrédients

🌱 4 figues séchées moelleuses
🌱 3 cuillères à soupe de protéines de chanvre
🌱 1 cuillère à soupe de purée d’amandes
🌱 1 cuillère à soupe de jus de citron
🌱 1 poignée de noisettes concassées
🌱 1 cuillère à soupe de graines de chanvre décortiquées
🌱 1 pincée de cannelle
🌱 Facultatif : 1 pincée de gingembre en poudre

  Préparation

1 –  Détailler la figue à l’aide d’un couteau de manière à obtenir une pâte avec quelques morceaux ou réduisez-les en purée au mixeur avec le jus de citron.

2 – Ajouter ensuite la purée d’amandes, le jus de citron (si vous n’avez pas mixé les figues) et la pincée de cannelle. Mélanger.

3 – Ajouter la protéine de chanvre. Mélanger à nouveau.

4 – Concasser les noisettes. Les ajouter à la préparation.

5 – Façonner la pâte avec le forme voulue (barres, cercles, boules…).

6 – Saupoudrer de graines de chanvre.

7 – Placer le tout au réfrigérateur quelques heures afin que les barres se solidifient.

Recette imaginée par Ornella de Yood By Ornella.

⏱  15 min + 1h au frigo
🍽  10 personnes

  Ingrédients

🌱 50 gr de dattes
🌱 50 gr de flocons d’avoine
🌱 30 gr de noisettes
🌱 30 gr d’amandes
🌱 20 gr de graines de tournesol
🌱 20 gr de graines de sésame noir
🌱 20 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱 20 gr de baies de goji
🌱 1 pincée de sel
🌱 5 cl de lait végétal
🌱 30 gr de chocolat noir
🌱 20 gr de purée de cacahuète
🌱 Huile de coco

  Préparation

1 –  Verser vos ingrédients dans un blender.

2 – Mixer jusqu’à obtenir un mélange homogène.

3 – Étaler la préparation dans un plat rectangulaire.

4 – Chauffer le mix chocolat/huile de coco puis le verser en topping sur la préparation.

5 – Chauffer le beurre de cacahuète puis verser par dessus le chocolat.

6 – Laisser saisir au réfrigérateur 1h minimum.

Recette imaginée par  @Super7workout.

  Ingrédients

🌱 500 gr de petits pois frais
🌱 1 poignée de pousses d’épinards (ou roquette)
🌱 1 cuillère à soupe d’huile de chanvre
🌱 1 cuillère à soupe de sésame
🌱 1 citron
🌱 Coriandre fraîche
🌱 Graines de chanvre décortiquées et pollen (optionnel)

  Préparation

1 –  Mettre tous les ingrédients dans un blender.

2 – Mixer jusqu’à ce que tous les ingrédients forment un mélange homogène.

3 – Décorer avec des graines de chanvre décortiquées et du pollen. 

Recette imaginée par Sophie de Espritsonaturo.

  Ingrédients

🌱 200 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱 120 gr de noix de macadamia
🌱 1 courgette verte
🌱 1 courgette jaune
🌱 2 gousses d’ail
🌱 1 citron
🌱 Baies roses (optionnel)

  Préparation

1 –  Faire tremper les noix de macadamia une heure minimum.

2 – Trancher finement la courgette à la mandoline.

3 – Presser le jus du citron.

4 – Égoutter les noix de macadamia.

5 – Mettre au blender les graines de chanvre, noix de macadamia, gousses d’ail, jus de citron et mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajouter un peu d’huile de chanvre si besoin. Ajouter les baies roses.

6 – Étaler la crème de chanvre sur les tranches de courgettes, puis enrouler les sur elles-mêmes pour former un “maki”.

7 – A déguster avec des graines germées, des graines de courges et ce qui vous fait envie !

Recette imaginée par Sophie de Espritsonaturo.

  Ingrédients

🌱 50 g de graines de chanvre décortiquées
🌱 10 cl d’eau
🌱 100 gr de fraise

  Préparation

1 –  Mixer les graines et l’eau pendant 2 minutes.

2 – Filtrer (optionnel)

3 – Mixer le lait obtenu avec les fraises.

Recette imaginée par Jenny des papilles qui pétillent. Merci à elle !

  Ingrédients

🌱 3 cuillères à soupe de graines de chanvre décortiquées.
🌱 200 gr de dattes
🌱 1 pointe du sel (ou eau de Quinton)

  Préparation

1 –  Laisser tremper les dattes dans l’eau (ci celles-ci sont trop sèches).

2 – Égoutter les dattes si elles étaient à tremper.

3 – Mettre tous les ingrédients au mixeur blender.

4 – Mixer jusqu’à obtenir une pâte homogène.

5 – Ajouter un peu d’eau si la consistance vous paraît trop compacte.

Recette imaginée par Iréna Banas.

  Ingrédients

🌱 90 g de graines de chanvre décortiquées
🌱 1 courgette jaune
🌱 1 courgette verte
🌱 1 poivron rouge
🌱 1 oignon rouge
🌱 1 échalote
🌱Persil frais, Menthe fraîche, Coriandre fraîche, Ciboulette
🌱 1 citron
🌱 2 CàS Huile de chanvre ou d’olive
🌱 Poivre

  Préparation

1 –  Couper les courgettes, le poivrons en petits dés.

2 – Hacher finement l’oignon, l’échalote et les aromates.

3 – Presser le jus du citron.

4 – Mélanger tous les ingrédients dans un saladier et assaisonner.

5 – Réserver au frais avant de servir. Pour cette recette, j’ai ajouté une poignée de baies rose et de l’ail noir.

Recette imaginée par Sophie de Espritsonaturo.

  Ingrédients

      Pour la crème

🌱  2 tasses de fruits rouges (myrtilles, framboises, groseilles, fraises..)
🌱  1/2 courgette
🌱  1 tasse de noix de cajou (mise à tremper 3h)
🌱  1 tasse de graines de chanvre décortiquées
🌱  3 cuillères à soupe d’huile de coco fondue
🌱  1 cuillère à soupe de jus de citron

      Pour la pâte

🌱  1 tasse de graines de chanvre décortiquées
🌱  1 tasse de noisettes
🌱  1 tasse de coco râpée
🌱  1  cuillère à soupe de sirop de fleur de coco (ou sirop d’érable)

🌱  10 – 12 fraises pour la décoration

  Préparation

 Pour la crème

   1 –  Mettre l’ensemble des ingrédients au Blender et mixer jusqu’à obtenir une crème bien lisse.

Pour la pâte

   1 –  Réduire en poudre les noisettes.
Puis rajouter les graines de chanvre, la coco râpée et le sirop de coco ou d’érable. Bien mélanger
Disposez la pâte dans un moule à manquer préalablement huilé ou dans des petits ramequins en verre.

   2 –  Tranchez les fraises en 2, posez les en vertical sur toute la face interne du moule.

   3 – Versez la crème, puis laissez au frais pendant 2h minimum avant dégustation.
Au moment de servir, saupoudrez de coco râpée, de graines de chanvre et d’éclats d’amandes ou noisettes.

Recette imaginée par Sophie de Espritsonaturo.

Pour 6 personnes                                    Préparation : 10 min                 

  Ingrédients

🌱  400 gr de fromage frais de brebis
🌱  Graines de chanvre décortiquées
🌱  Ciboulette
🌱  Épices et aromates au choix

  Préparation

1 – Prélevez-en des petites portions de fromage frais avec une cuillère à café. Façonnez-les en boulettes entre vos mains mouillées.

2 –  Roulez les boulettes dans la ciboulette ciselée et les graines de chanvre décortiquées.

Astuce :  A assaisonner selon vos envies (au cumin, au poivre…).

Possibilité de mettre des graines de chanvre complètes pour plus de croquant !

Pour 4 personnes                                    Préparation : 40 min                                         Cuisson : 40 min                       

  Ingrédients

🌱   350 gr de riz à risotto
🌱   600 gr de potimarron
🌱   1 oignon blanc
🌱   1 cube de bouillon végétal
🌱   40 gr d’huile d’olive
🌱   150 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   Persil
🌱   Sel & poivre

  Préparation

1 –  Pelez le potiron, éliminez les graines et coupez-le en morceaux fins.

2 –  Hachez menu l’oignon et faites-le revenir dans 20 gr d’huile d’olive, ajoutez le potimarron, salez et laissez cuire à feu lent, en mélangeant et en versant un peu de bouillon.

3 – Quand le potiron est défait, versez le riz, couvrez et faites-le cuire pendant 40 minutes en rajoutant du bouillon chaud au fur et à mesure qu’il est absorbé.

4 – Ajouter le poivre, le persil et la graine de chanvre décortiquée. Mélangez avant de servir de façon que tous les ingrédients soient parfaitement amalgamés.

Astuce :  Pour les plus gourmands, possibilité d’ajouter du parmesan et de la crème fraîche entre le point n°3 et 4 de la préparation.

Préparation : 10 min                                         

  Ingrédients

🌱  12 c.à.s de graines de chanvre décortiquées
🌱  8 cl d’huile d’olive
🌱  6 cl d’huile de chanvre
🌱  20 feuilles de basilic frais
🌱  1 gousse d’ail
🌱  1 pincée de sel

  Préparation

1 –  Laver, sécher et ciseler les feuilles de basilic frais.

2 –  Mélanger tous les ingrédients jusqu’à obtention d’une pâte bien verte et homogène.

3 – Mettre dans un pot hermétique. A conserver quelques jours au réfrigérateur.

Pour 1 pain sans gluten                                         

  Ingrédients

🌱   100 gr de farine de chanvre
🌱   200 ml d’eau tiède
🌱   150 gr de farine de millet
🌱   1 c.à.c de sel
🌱   2 c.à.s de poudre d’amande
🌱   3 c.à.c de levure boulangère
🌱   2 c.à.s d’huile d’olive
🌱   5 c.à.s de graines de chanvre décortiquées

  Préparation

1 –  Dans un saladier mélanger le sucre de coco, la levure, la poudre d’amande et l’eau tiède. Faire reposer 15 minutes.

2 – Ajouter les deux cuillères à soupe d’huile d’olive.

3 – Dans un second saladier, mettre les farines et le sel.

4 –  Mélanger petit à petit le premier mélange avec le deuxième.

5 –  Bien mélanger puis verser la pâte dans un moule.

6 – Cuire le moule à la vapeur pendant 45 minutes à 95 degrés.

7 – Après avoir laisser reposer le pain, couper les tartines et garnissez les de crudités et de graines de chanvre décortiquées.

  Ingrédients

🌱   50 gr de farine de chanvre
🌱   250 gr de farine de riz
🌱   10 gr de levure
🌱   150 ml de lait de chanvre
🌱   2 œufs
🌱   80 gr d’huile d’olive
🌱   50 gr d’olives dénoyautées
🌱   30 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   Quelques graines de courge
🌱  Thym et origan
🌱   Poivre

  Préparation

1 –  Mélanger tous les ingrédients secs (sauf graines de courges) ensemble jusqu’à obtention d’une pâte homogène.

2 – Ajouter le lait de chanvre, les œufs, l’huile d’olive, les graines de chanvre décortiquées et la feta. Mélanger jusqu’à ce que le mélange soit homogène.

3 – Verser dans un moule à cake. Saupoudrer de graines de courge.

4 –  Enfourner 40min à 180°C.

Pour 20 balls                                                     Préparation : 15 min                                           

  Ingrédients

🌱   200 gr d’abricots secs
🌱  150 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   7 gr de thé matcha

  Préparation

1 – Mélangez les graines décortiquées, les abricots secs et le thé matcha dans un mixeur jusqu’à obtention d’une pâte homogène.

2 – Formez des petites boules en roulant des morceaux de pâtes entre vos mains.

3 – Roulez les boules dans des graines de chanvre décortiquées.

Pour 5 barres                                             

  Ingrédients

Couche 1

🌱   20 gr de protéines de chanvre
🌱   1 c.à.s de graines de chanvre décortiquées
🌱   25 gr de veg’whey kao
🌱   1/3 tasse de poudre de noisette
🌱   1/2 tasse de flocons d’avoine
🌱   1 c.à.s de purée de noisettes
🌱   2 c.à.s de sucre de coco
🌱   15 gr de yaourt végétal

Couche 2

🌱   6 carreaux de chocolat noir cru fondu
🌱   Noisettes concassées
🌱   Graines de chanvre décortiquées

  Préparation

1 – Mettre tous les ingrédients de la couche 1 dans un robot et mixer jusqu’à l’obtention d’une grosse boule.

2 – Aplatir la préparation dans un plat rectangulaire avec une couche de papier sulfurisé. Mettre au congélateur 30 à 45 min.

3 – Faire fondre le chocolat puis l’étaler sur la bouche de base. Rajouter les toppings.

4 – Couper immédiatement en barre pour éviter que le chocolat sur le dessus ne se fissure.

5 – Remettre une 10min de minutes au congélateur.

Merci à @Cannelle&Chocolat pour la recette !

Pour 1 cake                                                   Préparation : 15min                                       Cuisson : 40min  

  Ingrédients

🌱   50 gr de figues séchées
🌱   100 gr de farine de riz
🌱   50 gr de farine de chanvre
🌱   10 gr de sucre de coco
🌱   50 gr de poudre d’amande
🌱   1 sachet de levure
🌱   50 gr d’huile d’olive
🌱   40 gr graines de chanvre décortiquées
🌱   100 ml de lait de chanvre
🌱   30 gr de miel
🌱   30 gr de baies de goji
🌱   20 gr de flocons de sarrasin
🌱   40 gr d’abricots secs
🌱   2  œufs

  Préparation

1 – Mélanger les ingrédients secs ensemble (fruits secs, graines de chanvre, poudre d’amande, farines, levure, sucre…)

2 – Ajouter les œufs, l’huile d’olive, le miel et le lait de chanvre. Mélanger jusqu’à obtention d’une pâte homogène.

3 – Verser la pâte dans un moule à cake. Saupoudrer de graines de chanvre.

4 – Enfourner le plat dans un four préchauffé à 180°C pendant 40min.

Pour 15 boules                                        Préparation : 10 min

  Ingrédients

🌱   50 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   50 gr de dattes
🌱   5 gr de spiruline
🌱  20 gr de farine de chanvre
🌱   Noix de coco râpée (ou cacao)

  Préparation

1 – Mélangez les graines décortiquées, la farine, les dattes et la spiruline dans un mixeur jusqu’à obtention d’une pâte homogène.

2 – Formez des petites boules en roulant la pâte entre les paumes de la main.

3 – Roulez les boules dans des copeaux de noix de coco ou dans du cacao.

Pour 4 à 6 personnes                                        Préparation : 15 min

  Ingrédients

🌱   4 belles betteraves cuites
🌱   Leur poids en graines de chanvre décortiquées
🌱   2 c.à.s de graines de chanvre complètes
🌱   Persil ciselé
🌱   Sel, poivre
🌱   1 piloir

  Préparation

1 –  Faites légèrement torréfier les graines de chanvre complètes dans une poêle.

2 –  Pilez les graines de chanvre décortiquées, mixez les betteraves que vous aurez salées. Mélangez le tout. Vérifiez l’assaisonnement et rectifiez selon votre goût.

3 –  Vous pouvez mettre cette mousse dans des petites verrines.

4 – Conservez au frais jusqu’au moment de servir. Parsemez de graines de chanvre torréfiées. Vous pouvez servir ces verrines en entrée, avec des tranches de pain grillées, huilées d’huile de chanvre et frottées à l’ail.

Pour 4 personnes                                      Préparation : 10 min                                             Cuisson : 10 min

  Ingrédients

🌱   20 champignons de Paris
🌱   20 c. à c de pesto à l’ail des ours ou basilic
🌱   20 c. à café de fromage de chèvre frais
🌱   Graines de chanvre décortiquées

  Préparation

1 –  Préchauffez votre four à 200°C. Enlevez la peau du chapeau des champignons, ôtez-en le pied. Lavez et séchez-les bien. Placez les champignons, au fur et à mesure, dans un plat allant au four.

2 –  Dans chaque champignon, déposez une cuillère à café de pesto de votre choix.

3 – Recouvrez chaque champignon de fromage de chèvre frais…

4 – Enfournez votre plat pour 10 minutes

5 – Ajoutez les graines de chanvre décortiquées sur le dessus !

Pour 150 grammes                                                100% végétal & cru !

  Ingrédients

🌱   100 gr de noix de coco râpée
🌱   100 gr de pulpe de lait de chanvre
🌱   5 cuillères à soupe de sirop d’agave
🌱   1/2 gousse de vanille
🌱   1 à 2 c. à soupe de cacao en poudre

  Préparation

1 –  Mixez pendant 5 minutes la noix de coco râpée. Arrêtez puis recommencez quelques secondes, et ce, plusieurs fois. La noix de coco râpée va devenir une pâte puis sera liquide.

2 –  Fendez la gousse de vanille en deux puis récoltez les grains avec l’envers d’un couteau. Déposez sur la pulpe de chanvre. Mixez cette pulpe pour la rendre encore plus fine. Mélangez à la noix de coco.

3 –  Ajoutez le sirop d’agave, le cacao en poudre, les 2 c.à.s de noix de coco. Mixez le tout pour rendre la pâte à tartiner homogène et lisse. Sur des crêpes, du pain,  en pâtisserie, vous allez vous régaler…!

4 –  Pour la confection de truffes : saupoudrez du cacao dans une assiette. Prélevez un peu de pâte à tartiner, faites-en une bille avec vos mains, roulez-là dans le cacao. Vous pouvez les conserver 2 jours au frais.

Pour 4 personnes                                          Préparation : 5 min

  Ingrédients

🌱   4 dattes ou figues séchées, abricots secs…
🌱   8 cerneaux de noix
🌱   4 amandes
🌱   45 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   1 pincée de sel

  Préparation

1 –  Mixez les graines de chanvre décortiquées avec le sel.

2 –  Incisez les dattes de façon à ôter leur noyau. Fourrez-les avec la pâte de chanvre.

3 –  Divisez les amandes en deux et placez de la pâte de chanvre entre les deux. Faites de même avec les cerneaux de noix. Conservez au frais.

Pour 4 personnes                                    Préparation : 10 min                                          Cuisson : 20 min

  Ingrédients

🌱   50 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   10 carottes
🌱   6 gousses d’ail
🌱   Sel, poivre

  Préparation

1 –  Épluchez les carottes, détaillez-les,  faites cuire à la vapeur pendant 20 minutes avec deux gousses d’ail.

2 –  Lorsqu’elles sont cuites, mixez les carottes et l’ail, salez, poivrez.

3 – Pilez les graines de chanvre décortiquées. Épluchez les 4 gousses d’ail restantes et pressez-les. Ajoutez ces ingrédients à la préparation. Mélangez bien.

4 – Laissez reposer au frais pour que toutes les saveurs se lient bien.

Pour 4 personnes                                      Préparation : 5 min

  Ingrédients

🌱   60 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   2 avocats bien mûrs
🌱   1 gousse d’ail
🌱   Cumin

  Préparation

1 –  Épluchez l’avocat et l’ail

2 –  Placez l’avocat dans un bol, avec l’ail écrasé, les graines de chanvre, le sel, le poivre, et 1/2 s.à.c de cumin en poudre.

3 –  Mixez le tout et placez dans un ramequin ou 4 petites verrines. Mettez au frais jusqu’au moment de servir.

Cette recette est à faire juste quelque temps avant le service, si vous la réalisez plus en avance, nous vous conseillons d’ajouter un peu de jus de citron pour éviter que l’avocat ne noircisse.

Pour 10 bonbons                                     Préparation : 5 min                           

  Ingrédients

🌱  100 gr de purée d’amande non sucrée
🌱  4 cuillères à café de farine de chanvre
🌱  6 cuillères à café de farine de coco
🌱  2 cuillères à café de sirop d’agave
🌱  4 figues séchées mais tendres
🌱  4 cuillères à café de graines de chanvre décortiquées

  Préparation

1 –  Mélangez la purée d’amandes en la travaillant, avec la farine de chanvre, la farine de coco, les figues séchées que vous aurez mixées, le sirop d’agave (vous pouvez en ajouter un peu plus selon votre goût), et enfin les graines de chanvre décortiquées.

2 –  Formez dix petits rectangles ou autres formes/calibres de votre choix.

3 –  Conservez au frais.

Pour 18 sushis                                              Préparation : 30 min                                              Temps de repos : 3 heures                                        Cuisson du riz : 8 minutes

  Ingrédients

🌱   125 gr de riz pour sushis
🌱   10 cl de vinaigre de riz
🌱   1/2 concombre
🌱   1 carotte nouvelle
🌱   20 gr de feta
🌱   30 gr de raifort
🌱   120 gr de graines de chanvre décortiquées

  Préparation

1 –  Rincez le riz 3 fois et laissez-le égoutter 30 minutes. Dans 3 volumes d’eau bouillante juste un peu salée, plongez le riz et laissez-le cuire environ 18 minutes. Mélangez de temps en temps (vous pouvez avoir à rajouter un ou deux verres d’eau selon la force du gaz sur lequel vous avez placé la casserole). Éteignez le feu puis attendez 5 minutes avant d’enlever le surplus d’eau si il y en a. Versez dedans le vinaigre de riz et mélangez bien. Laissez refroidir.

2 –  Pelez le concombre, les carottes et découpez-en de fins bâtonnets.

3 –  Déroulez un peu de film alimentaire sur une planche en bois. Placez un rectangle d’environ 20 cm sur 15 cm de riz.

4 –  Près d’une extrémité, sur une longueur placez une double rangée de concombre puis de carotte. Agrémentez de crème de raifort.

5 –  Roulez le rectangle à partir de l’extrémité garnie en vous aidant du film alimentaire pour bien serrer. Cette partie est un peu délicate, il vous faut bien tenir les côté en même temps. Coupez le film alimentaire et finissez de bien former le rouleau en le tournant sur lui-même, à l’aide du film alimentaire qui dépasse sur chaque côté.

Renouvelez l’opération 2 fois, une autre fois avec de la crème de raifort et une troisième fois en garnissant le centre de feta à la place de la crème au raifort.

6 – Placez au réfrigérateur pendant 2h00

7- 15 minutes avant de servir. Déroulez chaque rouleau sur une planche en bois largement parsemée de graines de chanvre décortiquées.

8-  Coupez ensuite délicatement des rondelles de 3 cm de large et placez-les dans un plat de service ou dans des petites coupelles individuelles.

Pour 1 smoothie bowl                                      Préparation : 10 min                 

  Ingrédients

Pour le smoothie

🌱  Graines de chanvre décortiquées
🌱  1 banane
🌱  60 grammes de fraises
🌱  1 yaourt végétal nature
🌱  1 cuillère à café de sirop d’agave

Pour la garniture

🌱  Graines de chanvre décortiquées
🌱  1 banane coupée en morceau
🌱  3 ou 4 fraises
🌱  1 poignée de muesli
🌱  Quelques amandes

  Préparation

1 –  Pour le smoothie, passez tous les ingrédients au blender jusqu’à obtention d’une texture homogène et onctueuse puis verser le contenu dans un bol.

2 –  Pour la garniture, à vous de jouer les as de la décoration !

Pour 8 cookies                                                Préparation : 20 min                                      Cuisson : 15 minutes

  Ingrédients

🌱   50 gr de sirop d’agave
🌱   60 gr de farine de chanvre
🌱   100 gr de farine de riz
🌱   10 cl de lait de chanvre
🌱   50 gr de noisettes concassées
🌱   50 gr de pépites de chocolat
🌱   60 gr d’huile de noix
🌱   1 cuillère à café de levure
🌱   1 pincée de sel
🌱   Vanille

  Préparation

1 – Versez les farines, le sel, la levure, les noisettes, le chocolat et la vanille dans un saladier.

2 – Ajoutez l’huile de noix, le lait et le sirop d’agave. Malaxez la pâte jusqu’à la rendre souple et homogène. Si elle vous semble trop sèche, ajoutez du lait de chanvre.

3 – Formez environ 8 boules de pâte. Déposez-les sur une plaque de four sur papier cuisson. Aplatissez les avec la paume de la main.

4 – Enfournez les cookies dans un four à chaleur tournante à 180°C pendant 15 minutes.

Pour un bol – Préparation : 15 min

Ingrédients

🌱   150 grammes de riz
🌱   1 avocat
🌱   1 tranche de saumon
🌱   Graines décortiquées

  Préparation

1. Faites cuire le riz et le laissez tiédir.
2. Mélanger le riz avec la graine décortiquées puis versez le tout dans un bol.
3. Coupez l’avocat ainsi que le saumon en cubes puis disposez les sur le riz

A partir de cette recette, imaginez pleins de variantes !

Pour : 4 tasses                                                    Préparation : 10 min

Ingrédients

🌱   Du thé chaï
🌱   Grains d’une gousse de vanille
🌱   100 gr de graines de chanvre décortiquées
🌱   Eau
🌱   Sirop d’érable
🌱   1 pincée de sel
🌱   Cannelle en poudre

 Préparation du lait de chanvre – pour 4 tasses

1 –  Mettez la graine de chanvre décortiquée, une bonne pincée de sel et la vanille dans un récipient haut avec 1/2 litre d’eau puis mixez 20 secondes avec un mixeur plongeant.

2 –  Filtrez très finement (avec un filtre à café ou un Chufamix). Votre lait est prêt !

Préparation du chaï latte – pour 1 tasse

3 – Faites bouillir 1/4 de tasse d’eau puis laissez infuser le thé chaï environ 5 minutes.

4 – Versez le thé dans une tasse en laissant environ 1/3 de la tasse vide.

5 – Ajoutez 2 cuillères à café de sirop d’érable.

6 – Faites chauffer le lait de chanvre avec un peu de cannelle puis versez-le dans votre tasse.

Astuce :  Pour les plus gourmands, ajouter un peu de chantilly sur le dessus.